マラソン練習5日目は酒に溺れてみる

10/2のアップルマラソン(3km)に向けて、練習しています!
5日目の今日は、昨日に引き続き、500メートルずつ小分けにして走りました。

500mずつ走った結果

1回目:2分32秒
2回目:2分41秒
3回目:2分30秒
4回目:2分51秒
5回目:2分54秒
6回目:2分45秒
合計3km:16分13秒

うーん、まとめて走ってるときで16分にはならなかったのに。
遅いなあという感じです。

500メートル走に3分近くかかってるわけですよ。
リオのオリンピックで100メートルに9秒なんていっているときに。
これはまずい。
でもですね、実際のところ、最初の200メートルくらいはそこそこ早いんです。
それで燃え尽きてしまうんです。
あとの300メートルがどうしようもなく遅いらしいです。

その他のいいわけ

お盆休みを終えての平日練習は、
暗い時間帯となり、これもタイム低下に関係しているかもしれません。

19:30ともなると、ほぼ周りが見えません。
そしてこれは今後もっと日が短くなって、もっと早まるはず。

今日は500メートルに分けるといっても、
それを2つずつ立て続けに行いました。
つまり、1キロを3回走ったということです。
どうしてそうしたのかというと、
暗闇での練習が危ない、怖いということで
早めに終わりたかったからです。

最近の食生活

しょっちゅう自分の食生活に革命をもたらしています。
今回は、「二日飯」ふつかめし というのを試します。

ふつかめし?
二日酔いじゃあないですよ。
今、勝手に命名しました。
【二日分の食事を1回にかける】食事法です。

要するに、2日で1回だけ食べます。
多くの人は1日に3回食べるようですが、それと比べると6分の1です。

「現代人、栄養とりすぎなんじゃね?」説が自分の頭を支配しています。
絶対、3回も食べなくていいと思います。そのほうが調子がよくなるはず。
無駄で嘘な習慣を押し付けられちゃってる気がして、あらがってみています。

3回とも少食気味、とかならいいかもしれませんし、
個人差もいろいろあるとは思うんですが、
自分としては3回も食べると
眠くなるしお腹パンパンになるし、デメリットが結構目立ってきます。

で、1日1食にしたりしたんですが、
なかなか良かったです。
ということで、「2日で1食でもいけるんじゃね?」と発展しました。

きっかけは、「ランチバイキング」や「朝食バイキング」が食べたくなったこと。
でも800円〜2000円くらいしたりします。
ちょっと高くて、まともには手を出せません。
でも、2日に1回なら?
1日あたりで考えると400〜1000円と思えなくもありません。

で、昨日8/18(木)のお昼に800円のランチバイキングにいきまして。
今日8/19(金)は特に食べないわけです。

※でも僕、口動かしてないと眠くて眠くて仕方がないので、
眠気防止のためにガムやバタピーは食べました。
これは許容範囲とさせていただきます。なんなら50円くらいの食事ならOKとも思っています。

で、金曜の夜ともなると、すごく色々食べてみたくなるんですが、
それよりも明日、どこかのホテルに朝食バイキングを食べに行こうかなと楽しみにしています。
食べたい誘惑をごまかすために、お酒を飲んでいます。
お酒に溺れて眠りこけて、起きたら朝食バイキングといきたいです。

で次に食べるのは月曜日というあんばいです。
どこの朝食バイキングか、またはランチバイキングにするか。
それとももうやめるか。

「こんな食生活だから、マラソンも早くならないんだ」
となるのか、はたまた
「こんな食生活だからこそ、驚きの結果が!」
となるのか。

食生活もおもしろいので、これからメモしていきます。

マラソン練習4日目で500mずつにしてみた結果

10/2マラソン大会3kmに出場します。
そのために練習をはじめて4日目です。

今日からは500mに分けて6回走ろうと思いました。

500mずつ走った結果

1回目:2分30秒
2回目:2分
3回目:2分19秒
4回目:3分
5回目:3分2秒
6回目:3分8秒

※5回目と6回目は立て続けにやりました。

1分30秒(90秒)が目標なんですが、遠く及びませんでした。
むしろ全部足すと、また今までで一番遅い記録を更新してしまうのではないかと思うほど。

でもいいです。
この方法が気に入ったので、しばらくこれで
1回あたり90秒を出すことを目標にします。

走るときのアップルウォッチメモ

★そのときのApple Watchのストップウォッチの使い方★
右でスタートとストップ。
スタート後に左を押すとラップになる。

※ストップウォッチでなく「ワークアウト」を使えばいい気もしますが、
500m走のような短距離にはあまり向いてないと思い使っていません。

帰宅後に作ったVine動画


8/7恐山に行ったときの様子

Vineも連続投稿5日目となりました。
この5つをまとめてYouTube動画1本にしようと思いましたが、
夜更けになってしまったので、また今度にしようと思いました。

僕は、目標タイムの倍近い時間かかって走っています。
僕の目標タイムで走れている人たちは、
僕の2倍速で人生を走っているのかな。
僕も2倍速になれたなら、
例えば今日「YouTube動画も1本作りたい」が間に合ったのかな。
そういうことの積み重ねなのかな。
などと考えながら走る夜もありますです。

マラソン練習3日続いたので明日から坊主になりたい


練習した後に作ってみた曲と動画

マラソン練習(3km)をしています。
今日で3日目です。
ここのところ毎日雨が降り、特に今日は大雨でした。

練習中は割と晴れる

今日は19時から練習してみました。
室内で走ろうかと思っていましたが、
ちょうど晴れたので、せっかくだから外を走りました。

しかし19時はギリギリ外が見えても、
19:30頃になるとほとんど見えません。

そういうわけで、昨日まで走っていた
ジョギングコースで迷子になりました。

でも「とりあえず3km走れればそれでいいや」
ということにしました。
一回測るので精一杯でした。
時間や暗闇的に。

今日の、あまり意味のないタイムは15分50秒でした。
暗闇が怖いのと、蛇が出たら怖いなという思いでした。
などと言い訳ばかり言っていても仕方がない。

明日はまた新しい練習を思いついたので、
それでやってみたいです。

500メートルずつ6回にわけて練習しようかと思います。
それぞれ90秒を目標にしてみる。
明日が楽しみ!

今日で練習を終えれば見事に3日坊主になるなあ

マジか!?マラソン練習2日目でなんと驚きのタイムが!

アップルマラソンに出るため練習を始めました。
マラソン大会とはいっても、私が出場するのは3kmです。

練習初日の昨日は、タイムを計ってみたら
1回目が14分18秒
2回目は15分55秒でした。

2日目の今日、驚きの結果が!

今日も2回測りました。
その結果は!

1回目 15分54秒
2回目 16分2秒

何!?

どんどん遅くなっているだと!

今日の2回目はついに16分台になってしまっているッ!!

たまらないですね〜(⌒-⌒; )

今どういう状況?

目標タイムは1kmあたり3分。
なのにてんでダメで、むしろ走るごとに遅くなってる。

練習しても、しなくても、あまりタイム変わらない。
むしろ、やればやるほど遅くなる。

「じゃあ練習しても無駄だな」と
3日坊主となって諦めるのにうってつけのタイムを出してしまいました。

明日も大して良くならないかもしれない。
久しぶりの仕事なので、疲れてグンと遅くなるかもしれない。

そんなときこそきっとチャンス!

僕の体も「現状維持」をしようとしているのでしょう。
でも、ここで練習をやめたら、何も変わらない。

変われそうなときこそ、苦しい目にあうものだと思います。
変わらせまいとする動きも本格化するからでしょう。

ということで、諦めたくなる事態となりましたが、
そんなときこそ
「ここを乗り切れば、何か変わるぞ!」と信じて
祈りつつ走っていきたいと思いました。

もしかしたら
マラソン当日まで、遅くなる一方かもしれない。
だとしても、変わるために走ります。
今回のマラソンで目標が達成できないかもしれない。
だとしても、次回も走ることにします。
「今回はよかった」「今回はダメだった」「今回もよかった」などと、
大会の結果はおみくじのようにとらえたいなと思います。
それよりも重視したいのは、自分自身がどれだけ自分を
コントロールできるかです。

今日試してみた走り

珍しく音楽を聴きながら走りました。
BPM180以上のアップテンポな曲に合わせて
足を前に進めれば、
「自然に1km3分になるのではないか?」
という仮説を立て、実行してみたというわけです。

結論からいうとなりませんでした。
冒頭で紹介したタイムになっています。

曲に合わせて走るリズム・キープはどうにか、大体できました。
ついていくのが大変な曲もありますが、
どうにか合わせて体を動かしました。
ちょっとダンスみたいな感じもあります。

曲なしだと、バテてゆっくりになりそうな局面でも、
「とにかく合わせて進まなきゃ」という気になりました。

問題は、曲に合わせたときの動きがこじんまりになっていることかも。
超小股で、合わせやすい小さな動きに終始したかもしれないです。
タイムは半分くらい縮めないといけない。
そのためには、倍の歩幅(走幅?)でリズムをキープする必要がありそう。
このへんを次は意識したいと思います。

今日も本格走りは6km、準備運動やクールダウンで5kmほど。計11kmくらいでした。
あと開始から数百メートルで疲れ切ってしまうので、
「最初1kmをゆっくり走ってみたらどうなるか」試したら
結局それはそれで疲れて、あとから巻き返すなんて厳しいことがわかりました。

マラソン練習初日!10km走ってみました

アップルマラソン3kmに出場して9分で走る計画です。

今日から練習を開始してみました。
近場の運動公園を走りましたが、久しぶりだったので疲れました!

1kmを3分で走りたいが現状は!?

2回、「ガチで走って測ってみよう」と思い、実践してみました。
タイムは、1回目が14分18秒
2回目は15分55秒でした。

全然ダメでーす!!(^ ^)

ここから、本当に目標に近づいていくのを楽しんでいきたいと思います。

1回目の1kmあたり平均は4分46秒ですかね。
時間の計算も難しいですね。
こんな問題にも直面しようとは。

そして2回目はすぐ疲れました。
最初の200mで疲れ果てました。
体力なさすぎなのが、今後1ヶ月半でどうなっていくのか!?
楽しみですね( ^ω^ )

あわや16分になるところでした。
大体1kmあたり5分18秒ちょっとくらいですかね。

この4分後半から5分前半くらいかかっている1kmあたりのタイムを3分にしようというのです。
1ヶ月半で。
無謀でしょうか?
でも挑戦します。

今日の練習

最初3kmは準備運動がてらに軽く走りました。
それから2回タイム計ってみたのが上の様子です。
最後はクールダウンということで1kmほど歩いたりゆっくり走ったりしました。

もうすこしゆっくりなスピードでジョギングを長くやろうかとも思いましたが、
雨が降ってきたのです。
途中までは楽しく濡れていましたが、強くなってきたので帰りました。

ちなみに、地元の夏祭りがありまして、雨でやってないかと思ったら、
見事にやっておりました。
まるで、会場周辺だけは雨が降っていないかのようでした。
どゆこと?


これは今日Vineに投稿した「どゆこと」という曲です

練習の動画を載せたかったが・・・?

走りながらもiPhoneで動画を撮ってみましたが、載せることができません・・!

走る練習して、動画も編集して・・・という時間が取れない。
これはなかなか難しいですね。

「好きなことで生きていく」というYouTuberでも、
あれもこれもやっていられる時間はないはずです。
かなり取捨選択をせまられることでしょう。
ということで、走る練習をしてその動画も作れるというのは、
走ることを生活の中心にできている方ということになりましょう。

僕は走りを生活の中心にはしませんが、
走ってスピードを求めることは中心にしたいです。
そうこうしているうちに、そのうち練習動画なども載せてみたいです。

あ!あと今日はパスポート申請にも行ったし、また掃除して出てきたお宝も売りました。
ということでやることが色々になってしまっています。
このブログではしばらくマラソンの練習メモを書いて、
他にはYouTubeかVineで動画投稿をなるべく毎日続ける感じでしばらくいきます。

10.2アップルマラソンに向けてエントリーしました!

Apple好きにはたまらない名前のマラソン大会が青森県弘前市で行われます。

2016年10月2日(日)開催の「第14回弘前・白神アップルマラソン」です。
つい今しがた、エントリーしてみました。


動画は8/4の弘前ねぷたの様子です

どのようにエントリーしたか

「Runnet」という他のマラソン大会のエントリーにもよく使うサイトを使いました。
3kmにエントリーしました。1500円+手数料205円=1705円でした。
エントリーは明日8/15の23:59までです。ちょっと駆け込みでした。
オリンピックに触発されたかも( ^ω^ )

ハーフやフルとなると参加料もあがります。4000円とかします。

マラソン大会公式サイトでは「雨天決行」とあります。
覚悟して臨みたいと思います。
スタートは観光館追手門広場です。
桜の名所「弘前公園」と弘前市庁舎のすぐ近くです。

そういえば去年このアップルマラソンのハーフを走って大会デビューしたんでした。
雨は、降りましたよ。スコールみたいな感じでした。
暑い日照りとのミックスでおもしろかったです。

専用のポーチみたいなのを買って、
小銭とかiPhoneとか入れてたので、濡れないかと心配になりました。
大丈夫なくらいの濡れ加減でした。

ゲストランナーは湯田友美さん

去年もゲストランナーをされていた湯田友美さんが、
今年も10kmを走ってくれるようです。
考えられないくらい美しい方で、びっくりしてしまいました。
「こんなに美しい人が世の中にはいるのか」
「それでいて早くて周りを励ましてもくれるのか」

今年もめちゃめちゃ楽しみです。

前夜祭もあります

追手門広場内体育館で
10月1日17時からです。

小学生以上1人1000円だと思います。
楽しそうですが私は参加しません。
多分当日朝に車で2時間くらいかけて向かいます。

いつか参加したいです。
ちょっと今から軽く計算してみます。
「フルマラソン・前夜祭に参加して楽しむパック」を組んだらいくらかかるのか、をね!

・フルマラソン参加料4000円
・手数料200円くらい
・前夜祭1000円
・宿泊代5000円くらい
・駐車料金2000円くらい
・飲食代2000円くらい
合計14200円くらいか。なかなかすごいですね。
もっと飲み食いしたら2万円コースかもしれません。

加えて、練習でジムを使ったり、
ウェアとかシューズを新調したりすれば
ひええ、マラソン大会に参加するのもお金がかかりますね!
だからこそ、悔いのない走りをしたいものです。

僕は予算3000円くらいで楽しみ尽くしたいと思います。
すると駐車料金と既にかかっている参加料引くと数百円ですが、
何かおいしい一品か温泉にでも使うかもしれません。

参加にあたっての計画

今回は、練習の様子からこのブログに書きます。
そして当日は動画も撮りたいと思います。
楽しみです。
タイム的には、1km3分をコンスタントに狙います。
Apple Watchで計測しまくります。

現時点では運動不足ですが、あと1ヶ月半!
当初このブログで稼ぎたかった目標額と同じ額の参加料ですから、心してかかります!

※iPhone開発などのApple社とは特に関係ないアップルマラソンです。